Hett...

 
Den tidiga morgonen började jag med en powerwalk. Tog fram gåstavarna och medans resten av familjen sov gav jag mig ut på en rask promenad. Blev ca 4 km vilket var ganska lagom innan frukost och framförallt kaffe ;-)
 
Efter frukosten begav sig hela familjen in till stan. Jag och Mille besökte mitt jobb för att signera min lönespec. Lyckades med att glömma det lilla momentet innan jag gick på semester ;-)
Pappa och Melle fixade några saker på Classe. Vi har styrt på altanen och gjort det fint inför sensommarkvällarna. Ska visa er senare...
 
Efter det styrde vi hemåt och slängdes oss i poolen. Vi har mellan 31-34 grader i poolen. Helt ok faktiskt. Lagom för en liten poolen på tomten. Skulle aldrig orka med att konka med barn, mat och filtar till en badplats någonstans när det är så här varmt....
 
Längtar till på torsdag då det är franfix igen. Mycket spretigt och tunt just nu. Men det är över 3 veckor sedan jag var där.
 
Älskar verkligen att det är 2 veckor kvar av semestern. Försöker att lapa lite sol och bada. När det blir för varmt gömmer vi oss inne bland fläktar och vilar lite =) En hel del glass har vi också konsumerat men det hör ju sommaren till. Det och skrubbsår på knäna men det står barnen för ;-D
 
Nu ska här bäddas in med rena lakan. Går åt då man svettas som en tok när man ska sova!
 
 

60+ varning!?

Hej på er i värmen!
 
Någon mer som svettas bort?? Vi åt precis middag ute på altanen och jag blev genomsvett och matlusten ät puts väck när det är så här varmt. Men man måste ju äta...
 
För några dagar sedan organiserade vi vårt förråd. Blev två vändor till tippen efter det. Helt otroligt med tanke på att vi rensade INNAN vi flyttade!
Hittade i allafall mina gåstavar som jag köpte för några år sedan. Använde dom ett tag men sen föll dom i glömska. Men igår gav jag mig ut på en tur. Hade först tänkt en kort runda då det var varmt men det slutade med en runda på strax över 5 km =D
Kunde inte sluta att gå då dete är så skönt. Tycker man lättare håller ett högre tempo när man har stavar än när man bara går. Och sen är det skönt att känna att man rör på hela kroppen!
 
 
Idag blir det ingen runda. Är för varmt för att ge sig ut idag. Kanske en dålig ursäkt enligt många men sådana här dagar får man ge sig ut tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Kväll går bort för min del idag. Blir mys med familjen istället =) Men det finns ju en morgondag...
 
 
 
 
 

OH MY!!

GRATTIS!!!
Vill ge mig själv en stor klapp på axeln. Det där gjorde jag riktigt bra.
 
Årets första runda är nu avklarad, Har länge velat ge mig ut och nu fanns det inga ursäkter längre. Ingen snö, is, mörker, influensa eller öroninflamation ;-D
 
Det gick lätt i början men det är väl självklart. Man har ju knappast tagit ut sig ;-) Men sen började pulsen att klättra och i samband med det gick tempot ner. 
Får säga att det inte är en tid att vara stolt över. Men faktum är att första rundorna förra våren inte var så mycket bättre. När jag var som bäst sprang jag rundan på 17 min.
 
Det som kändes bäst var att jag sprang hela rundan. Inte ens när varje muskel i hela kroppen skrek efter vila slutade jag att springa. Tempot var långt ifrån bra men envis som jag är gav jag inte upp! Och det är jag stolt över.
 
Hoppas att kroppen orkar en tur imorgon med. Har en känsla av att den här löpturen kommer kännas imorgon =) Men jag har längtat efter att ge mig ut och släppa allt som snurrar omkring en i några minuter. Att sedan få komma hem och duscha för att sedan varva ner i soffan är en underbar känsla. Det är målet jag har framför mig vid varje tur =)
 
 
 
 

Julis första tur!

Började denna sommarmånad med en löptur. Gick emot vad som är skönt och gav mig ut innan middagen. Jag vet att det blir varmt men idag behöver jag kvällen till att packa. Imorgon åker vi ner till kusten och spenderar några dagar där =)
 
Det gick ändå bättre än jag trodde. Försökte att hålla en bra jämn puls och tycker jag lyckades bra. Kollade även pulsen när det gick uppför. Är ganska kul att försöka anpassa farten efter hur man ligger till. Är inte många sek man behöver sakta ner innan det är dags att öka igen =)
 
imorgon hoppas jag att hinna med en tur på morgonen. När vi är nere i huset kommer jag inte att ge mig ut. Då har vi S E M E S T E R ;-) Så inga aktiviteter som kräver att man har flås. Nej då ska vi njuta av allt som är gott med ledighet. Men så fort vi kommer hem ska jag ge mig ut igen!
 
Håll utkik på bloggen här ikväll så ska jag avslöja vad det är som jag länge velat dela med mig av till er! Alla som är vän med mig på FB vet redan men alla ni andra ska nu få reda på vad det är =)
 
Först middag!
 
 
 

Ett lättat sinne!

Den där turen innan middagen var så fantastisk skön! Amazing vilken skillnad det var. Benen gick lätt och pulsen skenade inte iväg. Tror att den sköna tempraturen spelade roll men även andra faktorer.
 
Finns mycket jag vill dela med mig om till er. Men jag måste tyvärr fortsätta ett litet tag till att vara mystisk. Måste ta tag i vissa saker i början på nästa vecka och efter jag gjort det lovar jag att dela med mig =)
Kan säga så mycket att det har varit svårt den senaste tiden och ge sig ut. Normalt är mina löpturer till för att rensa huvudet. Dåliga dagar springer jag bort. Samtidigt är det inte lätt att släppa vissa tankar som man inte har svar på. Det är dom värsta, dom som gnager och nästan vänder ut och in på en. Tror det bästa vore att ge sig ut då men jag blir nästan frustrerad över att inte kunna släppa allt!
 
Tiden blev mycket bättre idag än tidigare i veckan. Är en befrielse att känna att kroppen jobbar med mig =) Ser fram emot morgondagens tur. Känner att det kommer gå lika bra ;-)
 
Och dom nya shortsen var så sköna. Tog en storlek större och dom sitter lagom löst. Var så svalt och skönt att springa i. Hade även marginalen på min sida idag. Lagom när jag kom in så öppnade sig himlen. Ett lätt duggregn är skönt att springa i men det är inte ösregn ;-)
 
 
 

Nya tag!

 
 
Det är verkligen helt sjukt vad jag tappar kondis när jag inte är ute och springer regelbundet. Den här turen kan jag inte enbart skylla ifrån mig på pollen. Var sjukt svårt att andas och var tvungen att ta medicin när jag kom hem. Men det är orken som saknas också. Då är det fantastiskt med semester. Inga jobbtider som stör ;-)
 
Har tänkt att ge mig ut minst fem rundor varje vecka. Hoppas att kunna utöka min runda lite om några veckor. Försöka att pusha mig själv lite extra och testa gränser =)
Brukar normalt ge mig ut på kvällen/seneftermiddagen och springa. Skönast är när kl är efter 20. Då är det inte så varmt längre och solen brukar lägga sig. Men imorgon tänkte jag ge mig ut på en morgonrunda. Gäller bara att inte grabbarna tar sovmorgon ;-) Dom senaste dagarna har vi vaknat mellan 08-9.30. Men samtidigt har dom somnat senare =)

****************************************************************************
 
Denna måndag har annars bjudit på lite skojiga saker. Berättar inte vad nu ;-) Fortsätter att vara mystisk ett tag till. Men jag säga att gårdagens utflykt gick till landet. Vi tittade på en liten sommarstuga som visade sig göra sig mycket bättre på kort än i verkligeheten. Nej vi fortsätter att leta vidare...om inget hus kommer först =)
 
Har två trötta grabbar här hemma. När dom somnat blir det nog lite jordgubbar och lite bubbel. Är det semester så är det =)
 
 
 

I den ljuva sommarkvällen

Det har blivit som ett gift. Att ge sig ut och springa en tur varje dag är precis vad min kropp behöver!
 
 
Hade inte tänkt att ge mig ut idag då jag jobbat hela dagen. Skulle börjat 10 men en kollega blev sjuk så jag klev in på jobbet 8.30. Blev självklart något sen hem från jobbet med. När middagen var intagen och barnen somnat började det att krypa i kroppen. Tanken på att strunta i dagens löptur började att släppa. Även fast jag var trött behövde jag ge mig ut.
Är verkligen härligt när det blivit en vana. När man inte längre tvingar sig själv ut. Har nog aldrig gjort det men vissa dagar har det varit kämpigare än andra =) Idag var inte en sådan dag.
 
Perfekt väder, nästan bara skugga hela vägen. En varm försommarkväll och pigga ben. Kom på mig själv att ligga lågt i pulsen. Det tempot som jag höll för ca två veckor sedan kan jag glömma idag. Pulsen har redan blivit bättre och jag kan öka. Tog mig runt på 17.45 min. Inget rekord men bra då jag som sagt kom på mig att få öka takten ;-)
 
Imorgon blir det ingen runda. Jobb hela dagen och bort på kvällen. Men vem vet, kanske ger mig ut när vi kommit hem ;-) Tror dock inte det då jag ska vara i Norrköping 07.15 och baka imorgon. Yes det är dags att få sig en liten utbildning i bake off. Om ca två veckor är det tänkt att vi ska göra det på jobbet. Undra hur det ska gå??!!
 

Tom i bollen

 
Det var lätta ben idag. Det är en sådan härlig känsla =) Benen går av sig själva, ingen ansträgning.
 
Tankarna är borta. Jag kan knappt komma ihåg vilken musik jag lyssnade på. Är så skönt att ge sig ut och tömma ur all negativ energi. För ca 20 min är det bara mitt innre som jag fokuserar på. Att vara trött på kvällen för att jag gett allt på jobbet och sprungit en tur är bra skönare än att vara det för man är uttråkad. Förstår ni hur jag menar?!

Tiden blev även den bättre tid idag. Märks redan nu att jag sakta kan öka tempot. Sen kanske jag lägger mig lite högre i puls. Följer inte stenhårt på att ligga runt 160. Jag ligger ofta och nosar på 170 men det är helt ok.
Ska nu ge min lilla tur denna vecka sen ska jag börja att utöka den lite. Skulle vara kul att se hur mycket längre jag orkar. Nu när jag är klar finns det massor med ork kvar. Flåset är mycket bättre än när jag försökte att förbättra min tid varje tur. Det blev fel och jag var som en flåsande hund när jag var klar. Men vi börjar med morgondagens tur ;-)
 
Det är en minut bättre idag. Gårdagens tid var 19.44. Jag är verkligen stolt över mig själv som lyckas =) Småsaker som vind spelar ingen roll. Om jag är hungrig eller liknande hindrar mig inte. Men jag föredrar att inte vara det ;-) Får ge mig ut direkt efter jobbet eller en bra stund efter vi ätiti. Att springa på mätt mage är hemskt.
 
Nu ska jag ta mig en kopp kaffe och se på lite fotboll. Har plockat och vikt tvätt medan mannen var ute och åkte inlines. Barnen kommer snart att ge upp och då ska jag mysa lite med min kära ♥
 

Olika

 
Det fina vädret bjöd in till en löptur på kvällskvisten. Var perfekt väder att löpa i. Lite sol och inte för varmt.
Gick lätt idag. Tiden blev den bästa sen jag började springa på 75 % av maxpulsen. Det är verkligen svårt att inte börja skena iväg =) Men man får dra i bromsen och sakta ner när pulsen börjar bli för hög. Det är en riktigt utmaning för min del.
 
Enligt pulsklockan gick det riktigt bra på dagens löptur. Men om man ska tro på Runkeeper gick det lite sämre. Hmm konstigt då jag startade dom med ca 5 sek mellanrum. I vilket fall är det tredje turen med pulsklockan och den bästa tiden. Målet är att ge sig ut minst tre gånger nästa vecka. Första turen blir imorgon.
 
Älskar känslan som nu infunnit sig efter att ha gett sig ut. Har verkligen inga känslor av tvång. Träningen har blivit en liten del av mitt liv och jag hoppas att jag inte tappar den under semestern. I vinter får vi se hur jag gör. Skulle verkligen vara kul att kunna ge sig ut men räddslan för mörker och dåligt plogande har gjort att jag avstått.
 
Nu blir det lite mat i magen.
Trevlig kväll på er =)
 

Drar ner på tempot

I ett väldigt lätt duggregn gav jag mig ut. Nya pulsklockan på och med ny musik i öronen. Hur det gick??!! Ja det blev en viss skillnad från i vanliga fall ;-)
 
 
Innan jag gav mig ut räknade vi ut vad min maxpuls skulle ligga på. I mitt fall blev det runt 160. Vilken utmaning jag stod inför helt plötsligt. Inte bara springa på och försöka maxa farten. Nej nu gällde det att hålla ett jämt tempo.
 
Till en början var det inga problem. Första fem min gick helt ok, sen kom första lilla backen. Då ville jag öka men pulsen steg till närmare 170 så jag fick gott sakta ner. Likadant var det när det gick nerför, hålla igen.
För mig är det naturligt att öka på när det går uppför. Men att nästan gå upp känns fel =) Samma sak när det går utför. Då vill man ha med sig den där extra farten =)
 
Mitt rekord från i lördags känns nästan pinsamt idag. Det tog närmare 5 min längre att ta sig runt. Men det coolaste var att jag hade massor av ork kvar. Hade lätt kunnat ge mig ut på en ny runda =D Det är en skön känsla. Tidigare har jag varit helt färdig och knappt orkat ta mig uppför trapporna.
 
Grejen med pulsklockan är att sakta jobba upp en bättre kondis som sedan kommer leda till att jag kan ha samma puls vid ett högre tempo. Det leder sedan till att jag kommer förbränna mer. Får dock erkänna att jag mest vill få bättre flås. Att orka springa längre utan att bli trött.
Ska nu springa ett varv några gånger innan jag sakta börjar att utöka min sträcka för att se hur långt jag orkar. Har jag nämnt hur intressant jag tycker det här är =D
 

Pulsklocka!

Fick en present idag av min kära. En pulsklocka :D Helt i min färg med ;)
Har pratat om att skaffa en sådan. Och efter lördagens löppass pratade vi lite mer om det. Just att ha lite mer koll på pulsen kan nog hjälpa mig att bli bättre.
Nu kör jag nog på lite för hårt. Så ikväll ska jag testa den och så hur tiden blir :) Tror det kommer lite långsammare. Men samtidigt kommer jag nog orka mer i längden. I vilket fall ska det bli kul att följa :)

Härligt!

Innan jag somnar efter denna schlagerkväll måste jag jag säga att rätt låt vann. Många bra men denna var trallvänlig :)
 
Denna kväll bjöd även på en löprunda. Tänkte hoppa den men Sveriges vinst i hockeyn gav energi. Så på sega ben gav jag mig ut medan grabbarna lekte ute.
Fattar inte att det ska vara så tungt i benen?! Ibland känner jag bara för att ge upp. Men så ger jag mig f*n på att det ska gå :)
Får säga att jag är sjukt nöjd över dagens runda. Jag lyckas pressa tiden och det ger en stor boost. Nästa tur
blir nog på måndag. Blir vila tills dess för imorgon är det jobb ;)
 
 

Till doften av vår

Både igår och idag har jag varit ute och sprungit. Gårdagen var lite seg men gick ganska enkelt. Visst att jag var ganska trött när jag kom hem men jag pressade tiden från den 21 april. Då gick det långsamt - 18 min ;-)
Tror att våren gör sitt. Det doftar veerkligen om träd och buskar nu. Det är en behaglig temp och jag kan inget annat än njuta. Även om svetten rinner ;-)
 
Gårdagen kändes lite i benen idag. Stel och segstartad när jag väl gav mig ut efter jobbet. Orkade egentligen inte efter att ha stämplat in kl 06 på jobbet. Men jag tänkte att en liten tur skulle ge mig lite energi innan maten.
Första km gick så långtsamt. Motvind på det och jag var redo att ge upp direkt. Men det släppte efter ca 1,5 km och det gick lättare. Med vinden i ryggen kom jag hem på en bra tid. Några sekunder sämre än igår men det går åt rätt håll =)
 
Gårdagens löptur som gav en extra kick. Precis som det ska vara =)
 
Dagens lite mer sega tur blev helt ok. Gäller att ha lite jä*lar anamma att ta av ;-)
 
Nu blir det lite middag i magen. Har längtat efter kyckling och couscous. Så det fick bli dagens middag - med massor av tzatsiki ;-)
 

En del att jobba på..

 
Ett löpband utan vare sig upp eller nerförsbackar i Thailand gör löpning enkel. En tur på ca tre km i Sverige är långt ifrån lika problemfri. Även om min runda är ganska lätt, så gick det trögt.
 
Var första rundan ute för det här året. Första 10 min gick ganska bra men sen började jag tappa tempo. Har grundkondisen kvar sen förra året. När jag tog min permiärtur då i början på maj orkade jag inte springa hela vägen. Nu orkar jag även om det går bra segt den sista biten ;-)
Vädret på kvällen var perfekt. Svalt och en sol som sakta var på väg ner. Huvudet gick på lågvarv och jag kände ett inre lugn. Kroppen känns nu sådär skönt avslappnad!
 
Jag hoppas att kunna ge mig ut minst tre dagar i veckan. När jag sprang som mest förra året mådde magen också bra. Sen kommer jag försöka att sätta upp små mål för min egen del. För att öka och locka till att prestera bättre.
 
NU är det vår och NU kör vi!!!
 

Eftersvettas

 
Sitter nu nyduschad i soffan och känner hur hela kroppen fortsätter att svettas. Helt sjukt, då jag redan duschat svalt och länge =) Men tar man ut sig så gör man.
 
Blev en runda i förrgår. Tog mig runt hela utan att sluta springa. Tiden blev ca 17 min långt ifrån bra. Men jag är nöjd med tanke på att jag knappt varit ute på en månad. Det är tempot som jag inte orkar att hålla. Vet att för varje runda kommer det bli bättre.
 
Dagens lilla tur var varm. Ingen vind och sol är väl inte skönast men jag njuter av att komma ut. Imorgon kommer låren kännas sådär skönt sega ;-) Kan ju inte klaga på att jag känner mig piggare heller!
Imorgon jobbar jag till 18, får se om jag ger mig ut något på kvällen. Skulle vara skönt, hänger helt på hur dagen varit. Och när barnen somnar ;-)
 
En ny kaffebryggare är införskaffad här hemma så nu blir det en kopp kaffe!
 

Svett, svettigare, svettigast

JA, vi ska fixa en list där mellanvägg tidigare var ;-)
 
Kan inte rekomendera någon att ge sig ut och springa innan solen gått ner idag. Var fruktansvärt varmt! Orkade inte springa hela min runda utan fick ge upp.
Tror jag inte tagit på mig löparskorna på en månad. Märktes då jag tappat en del av konditionen. Har även druckit lite dåligt så jag hade inget att ta av på slutet. Svetten fullkomligt rann när jag klev innanför dörren =) Men skönt var det.
 
Imorgon blir det en en tur tidigt på morgonen eller sent på kvällen men ut ska jag. Går inte komma bort från hur skönt det känns nu efter då man är nyduschad =)
 
Lite senare ska jag lägga upp lite bilder från vår härliga dag. Har hunnit med både tågtur och bad =D
 

Vad ska man säga...??!!

 
Jag är så imponerad av mig själv! Hade aldrig trott när jag snörade på mig skorna ikväll att jag skulle komma under 16 min. Men jag lyckades och det utan någon större ansträngning.

Även idag lyckades jag att komma förbi det där första stället vid 5 min. Är precis som jag lägger min grund för resten av turen. Jag lyckas att hålla ett bra tempo och går inte för fullt. Det finns mer att ta av men jag spar på det =) Ska jag orka öka lite till får jag nog ge mig ut lite senare på kvällen. Att ge sig ut mellan 18-19 är inte helt ok. Jag tycker det är för varmt och den delen av min tur som är i sol avskyr jag. Blir som en kamin och kokar nästan inombords =)

Nu blir det ledigt från löpning i en dag. Imorgon är det stägning på schemat men på torsdag hoppas jag kunna varva ner med en tur. Kommer att lämna en dag på jobbet som kan summeras med ordet kaos ;-)
Ska i allafall avsluta den här dagen med Sverigematch och lite glass i soffan. Det är långt ifrån trist ;-)

 
 

Delmål 3 & 4


Kände redan efter första 5 min att det här skulle bli en bra runda. Höll ett bra tempo redan från början och när jag passerade stället där jag normalt är efter 5 min kände jag lycka. Hann ca 20 meter längre =D Det var varit mitt delmål 3. Att klara av att höja tempot för att ta sig förbi. Gud så skönt det kändes!
När jag sedan passerat 10 min fick jag håll. Fy f*n säger jag bara, får aldrig det! Sänkte tempot för att orka hela vägen. Kan erkänna att jag vara nära på att sluta springa och börja gå. Men tack vare att sista biten går lite nerför orkade jag.
När det gått 15 min hade jag hunnit något längre än i vanliga fall. Då la jag i sista växeln och slog till med delmål 4. Att förbättra min tid =D Vilken jäkla lycka det är att veta att jag kan förbättra min tid även när jag inte går för fullt!! Tänk om jag orkat hålla samma tempo genom hela turen!!?? Då hade jag nog tagit delmål 5 som är att springa på 16 min eller under. Nu är bara frågan när det kommer att klaras??!! ;-)

Jag börjar tro att det är mina löparbyxor som gör det hela. Kompretionsbyxorna hjälper till, märker att jag inte blir lika trött i benen. Sen om det är mer inbillning det vet jag inte. Kan ju inte låta bli att undra =)
Imorgon blir det en tur igen. Ser redan fram emot den. Det ger verkligen energi och glädje. Älskar min löpning och det tror jag märks här på bloggen ;-)


I ett lätt duggregn...

Med tunga ben tog jag runt. Löprundan idag var ingen hit. Benen var inte alls med. Gick trögt och jag är glad att vädret var så grått. Annars hade jag nog inte tagit mig runt ;-)
Är glad över att flåset fungerar. Orkar jobba på, så det hade varit kul att se hur det gått om jag inte känt mig så tung i benen!?

Tiden blev 50 sek sämre än sist, 16.53. Långt ifrån bra men jag har inte tagit ett löpsteg sen i onsdags. Kroppen är inte helt med heller. Magen har kommit in i en krångelperiod...IGEN. Avskyr att sjukdomen ska vara så känslig för stress och dålig sömn. Är väl det alla småbarnsföräldrar lider av ;-)
När jag behandlat några dagar kommer det bli bättre. Nu är magen svullen och helt ur balans. Kroppen får inte näring som den ska, så jag försöker få i mig lite energi när tillfälle ges :-)

Här ska snart barn nattas. När dom somnat blir det en kopp kaffe i soffan med maken min. Det har jag längtat efter :-) Men först ska jag mysa klart med dom små!!


Löpning & en brottningsmatch

Trots att det ikväll tog emot att ge sig ut på löptur tog jag mig i kragen. Grabbarna valde att ta en brottningsmatch i vår säng. Fick ett Godzillavrål av Mille precis innan jag gick :-) Tror det skrämde upp mig lite...

Turen gick så jäkla bra idag. Får nog säga att delmål två är nått - ett jämt tempo.
Det gick lätt idag. Släppte alla tankar. Igår med Sofie blev det en massa babbel mellan flåsen ;-) Men jag gillar det med. Att kunna kombinera dom två delarna.
Idag höll jag nästintill samma snitthastighet hela vägen. Märker att det finns extra att ta av hela tiden. Jag orkar att öka på mer när detgår uppför. När det går utför, ja då ökar jag på. Helt sjukt vad skönt det är :D

Tiden idag var helt fantastisk! Jag nådde nästan mitt delmål tre. Det är att springa på 16 min jämt eller under självklart :-) Känner att jag är där och nosar nu. Det är nära men ändå långt bort. Jag vet ju aldrig hur nästa tur kommer att gå?!

På tal om något helt annat. Ni måste bli bättre på att kommentera :-) Det är verkligen så kul att ni är så många som följer mig varje dag. Men det skulle vara skoj att få mer feedback av er :-) Höra lite vad ni tycker och tänker!
Inga måsten dock ;-) Både bra och dåliga saker är välkomna!

Nu blir det fotboll med min kära :-)
God kväll!


Tidigare inlägg